Afhankelijk van het niveau telt een springparcours doorgaans 10 tot 16 hindernissen, waaronder combinaties van meerdere hindernissen. In de barrage spring je meestal 6 tot 8 hindernissen. Maar hoe leer je nou het parcours snel uit je hoofd en voorkom je dat je halverwege de weg kwijt bent? 

Stephanie Holmén vertelde ons wat zij meestal doet om het parcours te onthouden. Schrijf je mee? Dan gaan we aan de slag. ✍

Hoe ging het bij jou toen je net begon met springen? Vond je het moeilijk om het parcours te onthouden?

– Het parcours uit m'n hoofd leren gaat me altijd vrij makkelijk af, daar ben ik erg blij mee.  

Zit er naar jouw idee verschil in het leren van een indoor of outdoor parcours?

– Het is een groot verschil als je na het buitenseizoen weer binnen moet rijden. Je rijdt vaak dezelfde soort lijnen en springt hindernissen soms in beide richtingen. Ook staan hindernissen vaker naast elkaar. Daardoor is een indoor parcours onthouden soms wel wat lastiger dan outdoor: een outdoor parcours heeft meestal een meer natuurlijke flow.

Heb je een systeem of bepaalde technieken die je gebruikt om het parcours uit je hoofd te leren?

– Meestal verdeel ik de hindernissen in blokjes van vier. Ik bedenk hoe ik op elke hindernis wil aanrijden, en hoe ik de afstanden tussen de hindernissen moet rijden. Ik denk ook na over zaken als bochten, tempo en paslengte.

“Een indoor parcours onthouden is soms wel wat lastiger dan outdoor: een outdoor parcours heeft meestal een meer natuurlijke flow.”

– Stephanie Holmén

Als je het parcours loopt, heb je dan een routine of methode die je helpt om het te onthouden?

• Ik concentreer me eerst op de eerste 4 hindernissen. 

• Daarna kijk ik naar de volgende serie, dus hindernis 5 t/m 8.

• Ik herhaal hindernis 1 t/m 8 nog een keer, en zo ga ik verder. 

• Als er genoeg tijd is, probeer ik het parcours 2 of 3 keer te lopen. 

• Als ik het parcours heb gelopen en een plan heb gemaakt, herhaal ik het in mijn hoofd zo vaak mogelijk voordat ik de ring in moet. 

– Het is ook belangrijk om te bedenken wat je doet met de tijd tot het startsignaal klinkt: waar ga je rijden en wat ga je doen? 

Zijn er specifieke dingen waar je rekening mee houdt bij het visualiseren van het parcours? 

– Ja, er zijn veel dingen waar ik rekening mee houdt wanneer ik het parcours visualiseer. Rijd ik een hindernis aan na een bocht of na een langer recht stuk? Is het een steilsprong, een oxer of een triple? Wat komt erna? Hoe ziet het scoresysteem voor deze klasse eruit? Dat zijn allemaal dingen waar ik over nadenk.

Wat doe je als je alles hebt gedaan om het parcours te leren, maar tijdens je rit toch gaat twijfelen?

– Als je het parcours meerdere keren hebt gelopen en je best hebt gedaan om het uit je hoofd te leren, mag je erop vertrouwen dat je het onthoudt. Maar vergeet je het toch, dan hoef je alleen maar naar de cijfers te kijken en die te volgen. 

Wil je meer weten over de verschillende soorten hindernissen? Check hier onze guide.