Mentale training

– Op mijn 13e ging ik mentaal met mezelf aan de slag en dat maakte echt een groot verschil. Ik wou dat ik zelfs nog eerder was begonnen! In die tijd was ik ontzettend zenuwachtig. Het lukte me niet om kalm te blijven, ik kon me niet concentreren en vergeleek mezelf constant met anderen. Het was voor mij ontzettend waardevol om te leren hoe ik mijn gedachten en lichaam onder controle kan houden door middel van technieken als ademhalingsoefeningen.

Voorbereiding

– Een andere belangrijke factor is een goede voorbereiding op wedstrijden. Het belang daarvan moet je niet onderschatten. Als jij en je paard beide klaar zijn voor wat er gaat komen, zul je minder snel tegen onverwachte problemen aanlopen. Zorg voor een goede planning en deel die met je team, zodat iedereen weet wat er wanneer moet gebeuren. Een goede nachtrust en een evenwichtig voedingspatroon zijn natuurlijk ook belangrijk. Zelf merkte ik een aanzienlijk verschil als ik niet te veel suikers of snelle koolhydraten at de avond voor en de ochtend van mijn wedstrijd. Dan bleef mijn bloedsuikerspiegel stabiel.

Sporten

– Ik ga niet naar de sportschool, maar ik doe thuis wel veel coördinatie- en balansoefeningen voor ruiters. Dat heeft zeker een positief effect op mijn rijden.

Een betrokken coach

– Een betrokken coach die dingen ziet en je steunt, maakt een enorm verschil. Ik vind het ook fijn als mijn coach mijn paarden rijdt. Even contact opnemen tijdens wedstrijden, vragen hoe het is gegaan en samen alles nabespreken: die kleine dingen zijn heel waardevol. Mijn coach gelooft meer in mij dan ikzelf en heeft mijn zelfvertrouwen een grote boost gegeven.

Doorgalopperen

– Iets wat veel mensen lastig vinden, maar voor mij als springruiter heel belangrijk was: sneller rijden! Durf een hoger tempo aan te houden in het parcours.

Communicatie

– Een goede communicatie is essentieel. Met iedereen, van staleigenaren tot coaches en grooms. Wees niet vaag, maar geef duidelijk aan hoe je dingen wilt en wat je van elkaar verwacht. Het schiet niet op als je alles voor je houdt en alleen in stilte wenst dat dingen anders waren gegaan.