Wij gingen in gesprek met dressuuramazone, paardenosteopaat en humaan fysiotherapeut Maxime Osse over het vaak vergeten welzijn van de ruiter. Van veelvoorkomende rug-, nek- en schouderproblemen tot het belang van een goede houding: Maxime deelt waardevolle inzichten over onze gezondheid als ruiter. Ontdek samen met ons hoe belangrijk het is dat we net zo goed voor onszelf zorgen als voor onze paarden. 👇

Met welke problemen komen veel ruiters bij een fysiotherapeut?

– Vanuit mijn ervaring als fysiotherapeut die met ruiters werkt, is rugpijn een veelvoorkomend probleem. De specifieke locatie van de pijn kan variëren, afhankelijk van de houding van de ruiter. Nek- en schouderpijn komen ook vaak voor en houden meestal ook verband met de houding van de ruiter. In sommige gevallen is het nodig dat deze klachten door een fysiotherapeut worden behandeld, vooral wanneer de klachten ernstiger worden en mensen in hun beweging worden beperkt. Veel van deze problemen komen voort uit een verkeerde houding tijdens het rijden, wat leidt tot disbalans en te veel stress op bepaalde delen van de rug.

Waar komen deze problemen vandaan?

– Deze problemen kunnen optreden wanneer er al sprake is van een probleem in je lichaam en dit door het rijden wordt verergerd. Of ze doen zich voor tijdens het rijden vanwege je spierconditie of een verkeerde houding. Zoals ik al eerder aangaf, is een evenwichtige houding op het paard heel belangrijk. Niet alleen om de beweging goed te kunnen volgen, maar ook om de impact van de bewegingen van het paard op je lichaam op te kunnen vangen.

"Neem de tijd voor een warming-up, in het belang van zowel jezelf als je paard."

– Maxime Osse

Hoe kunnen ruiters deze problemen voorkomen?

– Als je buiten het rijden om al last hebt van ongemak, zoals pijn, stijfheid, beperkte beweeglijkheid of aanzienlijke asymmetrie, dan is het aan te raden om een afspraak te maken met een fysiotherapeut om te kijken of je blokkades hebt in je lichaam. Als je last hebt van rug-, schouder- of nekpijn als gevolg van onvoldoende conditie, dan kunnen aanvullende oefeningen naast het rijden je algemene fitheid verbeteren. Je kunt bijvoorbeeld naar de sportschool gaan en vragen om een trainingsprogramma dat specifiek op jou is afgestemd. Als je problemen worden veroorzaakt door een verkeerde houding, dan raad ik je aan om core-stability oefeningen te doen om je houding te verbeteren. Vraag daarnaast ook je instructeur om extra op je houding te letten, zodat je goed in balans zit en je gewicht en de impact van de bewegingen van je paard goed worden verdeeld over je hele lichaam.

– Naast mijn werk als fysiotherapeut heb ik ook gewerkt als zitcoach voor ruiters. Ik werkte met een Flexchair, die asymmetrie en bewegingsbeperkingen aantoonde bij mensen, waar we vervolgens in het zadel mee aan de slag konden. Als je moeite hebt met je houding en zit, kan een zitcoach je heel goed helpen.

Heb je specifieke tips voor ruiters om fit te blijven?

– Naast gezond eten en genoeg slapen is het belangrijk om jezelf regelmatig te laten controleren, net zoals je met je paard doet. Ook bij minder ernstige ongemakken tijdens het rijden is het altijd een goed idee om een afspraak te maken met een fysiotherapeut of osteopaat. Zorg dat jouw conditieniveau past bij dat van je paard. Ben je niet fit genoeg, doe dan extra oefeningen naast het rijden om op niveau te komen.

Hoe belangrijk is een warming-up voor ruiters? 

– Net zo belangrijk als voor je paard. Wat veel ruiters vergeten, is dat het losrijden van ons paard ook een warming-up is voor onszelf. Dus neem de tijd voor een warming-up, in het belang van zowel jezelf als je paard.

Bedankt Maxime, voor je professionele adviezen! 🖤