Att rida eller inte rida som gravid är ett hett diskuterat ämne. Vid något tillfälle under graviditeten ställer sig många ryttare frågan ”Kan jag fortsätta rida när jag är gravid? På vilka sätt behöver jag ändra mina rutiner – och är det säkert?”. Eftersom varje graviditet och kropp är unik kan det hjälpa att ta del och lära av andras erfarenheter.

Här kommer den nederländska dressyrryttaren Janneke Punte in i bilden: hon rider på elitnivå, har ett eget stall i östra Nederländerna och har också nyligen gått ut med sin graviditet. Vi passade på att fråga henne om hennes personliga upplevelse, utmaningar hon mött och om hon har några tips till andra gravida ryttare. Fortsätt läsa för att ta del av hennes svar. 👇

För någon som inte vet vem du är, hur skulle du beskriva Janneke Punte?

– Mitt namn är Janneke Punte och är 36 år gammal. Jag bor i östra Nederländerna där jag har mitt dressyrstall. Här håller jag i träningar för andra, tränar egna hästar och säljer ibland. Just nu har vi nio hästar här i åldrarna ett till elva, på alla olika nivåer.

Hur har ditt dagliga schema i stallet ändrats sen du blev gravid?

– Inte mycket har ändrats. Jag har haft tur och inte upplevt några problem följt av graviditeten. Just nu är jag i vecka 30 och har börjat trappa ner min ridning. Jag undviker tunga lyft och upplever det svårt att böja mig. Men utöver det ser mina dagar ut som vanligt. Jag mockar, rider hästarna på morgonen, tar ut dem till hagen och håller i lektioner på eftermiddagarna och kvällarna.

Har du ändrat något i sättet du tar hand om dina hästar?

– Nej, jag har turen att ha två tjejer här på gården som tar de tyngre sysslorna. En av de kommer också träna mina hästar om jag behöver vila från sadeln några månader. Den dagliga rutinen med hästarna har inte förändrats. De går fortfarande ute i hagen, i skrittmaskinen och tränas fyra, fem gånger i veckan.

”Lyssna på din kropp, gör vad som känns bra för dig och undvik onödiga risker.”

– Janneke Punte

Har du ändrat något i din ridning eller träning på grund av din graviditet?

– Ridningen blev mindre intensiv runt vecka 20. Att sitta ner i traven blev obekvämt och jag kände mig inte längre i form för att tävla. Just nu longerar jag en del och rider runt en till två hästar om dagen. Att vara med hästarna gör mig väldigt avslappnad.

Hur hanterar du potentiella risker med ridning och graviditet, som att ramla av, och vad gör du för att proaktivt minimera riskerna?

– Allt eftersom magen växer sig större blir man mer och mer medveten om att det är en riktigt person där inne, och ansvaret man bär blir mycket påtagligt. Jag tränar just nu tre hästar som är väldigt snälla och som jag litar på till fullo. Just nu rider jag dessutom bara i ridhuset och tjejerna i stallet gör vad de kan för att hästarna inte ska bli skrämda eller stressade i onödan.

Hur anpassade du dina ridkläder och utrustning för att vara bekväm och säker under graviditeten?

– Som tur är finns det trevliga ridleggings med stretch som har fungerat jättebra till vecka 22 ungefär. Nyligen började jag rida i Maya Delorez graviditetridbyxor (Peggy), som ger utmärkt stöd för magen utan att skapa en obehaglig känsla.

Har du fått några tips från andra ryttare eller atleter som kombinerat ridning och graviditet?

– Jag var väldigt nyfiken om hur andra blivande mammor upplevde ridning under graviditeten. Så jag postade en fråga på sociala medier, och reaktionerna var (vilket man förstår) varierande. Men för att svara på din fråga så är det viktigaste för mig att lyssna på kroppen. Ibland vill jag bara vila och ta det lugnt, och då tar jag en paus från hästarna några dagar. Det hjälper min kropp att återhämta sig och tillåter mig att rida bekvämt sen när jag tränar.
 

”För mig känns det ofta säkrare att rida än att köra bil och behöva vara beroende av andra i trafiken.”

– Janneke Punte

Hur kände du emotionellt gällande att vara gravid och fortsätta rida? Var det något som var extra jobbigt eller roligt?

– Efter att jag fick veta att jag var gravid blev jag medveten på ett, för mig, helt nytt sätt. Men samtidigt kan jag uppleva det som säkrare att sitta på hästryggen än att exempelvis köra bil bland andra trafikanter. Jag blir mer och mer försiktig för varje dag som gravid, och nu är varje tillfälle på hästryggen ren lycka för mig. Mina prioriteringar har förändrats och jag fokuserar mindre på den ”perfekta” ritten. Jag är snarare tacksam över min kropp och att få bära ett barn.

Var det något som du inte var förberedd på eller förväntade dig innan du blev gravid, som du önskat att du vetat innan?

– Som jag nämnde tidigare kan jag inte klaga på min graviditet, den har verkligen varit problemfri. Jag har vänner och familj som upplevt de fysiska utmaningar som en graviditet kan innebära, så jag är väldigt tacksam.

Hur tänker du kring att rida efter födseln? Hur tror du att du kommer balansera din ridning och ditt föräldraskap?

– Jag hoppas såklart på en enkel bebis som sover bra och kan följa med mig till olika platser. Både jag och min man är egenföretagare, vilket ger mycket flexibilitet. Sen bor vi även på samma gård som mina föräldrar, så vi har alltid en barnvakt i närheten. 😉 Jag brukar ”go with the flow” och tänker att det mesta löser sig på vägen. Du kan aldrig helt förbereda dig på hur det kommer att bli när din bebis kommer, så jag försöker hålla mig lugn och ta det som det kommer.

Vad är dina förhoppningar kring att föra över din passion för hästarna till ditt barn?

– Jag hoppas att hon blir en djurälskare! Såklart vore det roligt om hon skulle gilla ridsport – men alla sportintressen är lika välkomna. Det viktigaste för mig är att mitt barn utvecklar en respekt och medkänsla för både människor och djur. Jag hoppas att hon får uppleva ett brinnande intresse för något, oavsett om det är en sport, musik eller utbildning.

Vilka råd vill du ge till andra gravida ryttare som vill fortsätta rida under sin graviditet?

– Lyssna på din kropp, gör det som känns bra för dig och undvik onödiga risker. Försök att njuta av din graviditet så länge du kan. Det är en liten person som rör sig inuti dig, och det är ett mirakel!

Tack Janneke för att du delar med dig av dina värdefulla insikter. Vi önskar dig och din familj all lycka! 🫶

 💡 Disclaimer

Om du är gravid och funderar på att fortsätta rida är det alltid en bra idé att prata med en läkare för att få tips och rekommendationer. En läkare kan ge dig bra insikter och anpassade råd för dig och din bebis under graviditeten.