Vi planerar, utvecklar och finslipar vårt träningsupplägg för att ta oss framåt i ridsporten. Men kan det vara så att vi missar viktiga detaljer på vägen i vår strävan efter förbättring? Finns det någon vinning i att som ryttare stanna upp för reflektion då och då? Vi träffade vår Teamryttare Mel Thijssen för att prata om vikten av att analysera sitt ridpass – och hur det kan hjälpa dig att utvecklas med tydligare riktning. 

Varför ska man analysera sina ridpass?

– Egentligen är det ganska enkelt. Att analysera sina ridpass hjälper både dig och din häst att utvecklas. Om du inte ser tillbaka på vad som gick snett då och då, kommer du inte att utvecklas. Genom att peka ut de områden du vill förbättra blir du mer medveten om vad du gör, och uppskattar små steg framåt i utvecklingen. Jag gillar att reflektera för mig själv först, för att sedan fråga min tränare om råd. Det är alltid bra att dela sina reflektioner med personer du litar på.  

Vad brukar du främst fokusera på när du analyserar din ridning?

– Det viktigaste du kan fråga dig själv när du tränar är om hästen förstår uppgiften, och vad du efterfrågar. Utan den förståelsen är det väldigt svårt att komma framåt. Jag brukar också ställa frågor som, “Finns det något jag kan göra annorlunda?” Ibland är det lätt att pusha hästen för mycket fast den inte är redo för uppgiften. I de stunderna lönar det sig alltid att ta ett steg tillbaka, för att i framtiden kunna ta två steg framåt i utvecklingen. 

När man jobbar hästar måste man alltid prioritera långsiktig utveckling framför kortsiktiga resultat. Ibland är det bästa alternativet att låta hästen få en lugnare vecka, med lättare jogging i skogen.  

“När man jobbar hästar måste man alltid prioritera långsiktig utveckling framför kortsiktiga resultat.”

– Mel Thijssen

Hur kan man utvecklas genom att titta på sin egen ridning? 

– Att be om att bli filmad när man tränar är alltid bra för utvecklingen. Då kan du alltid kolla tillbaka på små detaljer som annars är lätta att missa, som din position, hjälperna du ger, eller om du har yttertygeln tillräckligt sträckt etc. Jag upplever att jag har lättare att förstå min tränares feedback när jag ser filmer av mig själv. När jag tränar i ridhus använder jag också speglarna för att säkerställa att min känsla stämmer överens med det jag ser. Att titta på ryttare som jag ser upp till är också utvecklande. Alla ryttare har såklart sin egen stil och teknik – det handlar om att ta delar du gillar och göra dem till något eget. 

Hur fungerar din analys i vardagen?

– Jag analyserar oftast min träning genom att skriva ner korta reflektioner i mobilen. När man rider upp till tio hästar per dag, så är det bra att ha korta anteckningar för varje häst för att inte blanda ihop dem. Det kan vara något så enkelt som, “Slappna av i handen.” Jag scrollar alltid igenom anteckningarna för respektive häst som en påminnelse precis innan träningen startar. Det är en superenkel grej att göra: skriv ner dina reflektioner direkt efter träningen, och kolla igenom dem inför nästa pass. Min analys fungerar också som en slags guide för den kommande träningsveckan. Ibland handlar det bara om små detaljer, då håller jag mig oftast till originalplanen men har såklart detaljerna i åtanke. Om det rör sig om lite större utmaningar kan jag ändra upplägget och anpassa övningarna utifrån det som behöver förbättras. 

Mels bästa tips: 

• Fråga dig själv om hästen förstår uppgiften och vad du efterfrågar.
  
  

• Fråga dig själv om du utvecklats sen ditt senaste träningspass.
  
  

• Skriv ner det du vill förbättra till nästa träning, och läs igenom dina anteckningar innan nästa pass som en påminnelse.
  
  

• Glöm inte bort att det ibland är nyttigt att ta ett steg tillbaka för att utvecklas på lång sikt. 
  
  

• Titta på filmer av dig själv för att analysera små detaljer i din ridning.  
  
  

Vilken är den viktigaste insikten du fått om dig själv som ryttare genom att analysera?

– Jag har förstått hur viktigt det är att behålla lugnet. Om du inte får det resultat du önskar, är det bättre att ta en paus och börja om igen. Jag tror att det är det viktigaste jag lärt mig om min ridning. Man kan inte bara fortsätta pusha. Ta en paus, lugna ner dig själv, tänk på vad du faktiskt gör och börja om på nytt. 

Tror du att din utveckling som ryttare påverkats av att du analyserar din ridning?

– Absolut! Om du inte analyserar, kan du inte utvecklas. Om du inte utvecklas, kan du inte nå nästa nivå – allt hänger ihop. Det är alltid bra att stanna upp ibland och fundera över resultatet, och framför allt att lära känna dig själv som ryttare.