Spørsmålet om man bør ri mens man er gravid er et hett tema, for å si det mildt. På et eller annet tidspunkt under graviditeten stiller mange ryttere seg selv spørsmålet, "Kan jeg fortsette å ri mens jeg er gravid? Hvordan må jeg å endre rutinene mine, og er det trygt?" Selv om alle graviditeter og kropper er unike, er det alltid interessant å lære av andres erfaringer. Det er der den nederlandske dressurrytteren Janneke Punte kommer inn: Hun er en rytter på toppnivå med sitt eget stutteri i Øst-Nederland og har nylig delt nyheten om at hun er gravid. Maya Delorez tok sjansen på å spørre henne om hennes personlige erfaringer, utfordringene hun har møtt og eventuelle tips til andre gravide ryttere. Les videre for å finne ut mer. 👇

For de som ikke kjenner deg, hvem er Janneke Punte?

– Mitt navn er Janneke Punte, og jeg er 36 år gammel. Jeg bor i Øst-Nederland, hvor jeg har min egen dressurstall. Jeg underviser mye, trener hestene mine og selger av og til hester. Akkurat nå har vi 9 hester i alderen fra 1 til 11 år, alle på forskjellige nivåer.

Hvordan har timeplanen din i stallen endret seg siden graviditeten?

 – Ikke mye har endret seg. Jeg er heldig som ikke har opplevd mange graviditetsrelaterte problemer. Jeg er for øyeblikket 30 uker gravid og har begynt å redusere rideaktivitetene mine. Jeg unngår tunge løft og synes det blir stadig mer utfordrende å bøye meg. Bortsett fra det, ser dagene mine ut som før. Jeg møkker fortsatt ut i stallen, rir hesten(e) om morgenen, tar dem til beitet eller innhegningen og har undervisningstimer om ettermiddagene og kveldene.

Har du endret noe på måten du tar vare på og steller hestene dine?

– Nei, heldigvis, jeg har to jenter som jobber for meg og som tar seg av de tyngre oppgavene. En av dem vil også trene hestene mine hvis jeg ikke kan gjøre det i noen måneder. Den daglige rutinen for hestene har ikke endret seg. De går fortsatt ut på beite, i innhegningen, skrittemaskinen og de trenes 4 til 5 ganger i uken.

"Lytt til kroppen din, gjør det som føles bra for deg, og unngå å ta unødvendige sjanser."

– Janneke Punte

Har du endret noe på ridningen og treningen din på grunn av graviditeten?

– Ridningen ble mindre intens rundt uke 20. Sittende trav ble raskt ubehagelig, og jeg følte meg ikke lenger trygg under konkurranser. For øyeblikket longerer jeg mer og rir én til to hester per dag. Å være med hestene føles veldig avslappende fordi prestasjonspresset er lavere.

Hvordan takler du de potensielle farene forbundet med ridning, som fall, mens du er gravid, og hvilke forholdsregler tar du for å redusere disse risikoene?

– Etter hvert som magen din vokser, blir du mer og mer klar over at det er en virkelig person inni deg. Denne økte følelsen av ansvar gjør meg mer forsiktig. Jeg trener for tiden 3 hester som er veldig snille, og som jeg stoler helt på. Og jeg rir for tiden bare i innendørsarenaen, og folk rundt stallen er ekstra forsiktige for å sikre at hestene ikke blir unødvendig skremt.

Hvordan tilpasset du rideklærne og utstyret ditt for å holde deg komfortabel og trygg under svangerskapet?

– Heldigvis har det vært veldig fine ridetights tilgjengelig en stund. De gir god stretch, og jeg kunne bruke dem komfortabelt til rundt uke 22. Den siste tiden har jeg ridd med ridebukser fra Maya Delorez (Peggy gravidridebukser), som gir utmerket støtte for magen uten å legge for mye press på den.

Fikk du hjelp eller råd fra andre ryttere eller fagpersoner angående det å være gravid og ri?

– Jeg var definitivt nysgjerrig på hvordan andre (kommende) mødre opplevde kombinasjonen av graviditet eller å ha en baby, og ridning. Jeg la ut dette spørsmålet på sosiale medier, og det var (forståelig nok) forskjellige reaksjoner. Men for å svare på spørsmålet: Jeg er helt enig i å lytte til kroppen. Selv ønsker jeg innimellom å ikke gjøre for mye og ikke ri på noen dager. Dette hjelper kroppen min til å restituere seg og lar meg fortsette å ri komfortabelt.

"Å ri en hest føles ofte tryggere for meg enn å kjøre bil og måtte stole på andre trafikanter."

– Janneke Punte

Hva følte du angående å være gravid og fortsatt ri hester? Var det noen spesielle utfordringer eller lykkelige øyeblikk?

– Etter at jeg fant ut at jeg var gravid, begynte jeg å ri med en skjerpet bevissthet. Men samtidig føles det å ri en hest ofte tryggere for meg enn å kjøre bil og måtte stole på andre trafikanter. Etter hvert som graviditeten min skred frem, ble jeg mer forsiktig, gitt den voksende magen og følelsen av babyen som beveget seg. Hver tur nå gir meg glede. Prioriteringene mine har endret seg, og jeg er mindre opptatt av å ha en "perfekt" ridetur. Jeg er mer takknemlig for kroppen min og synes det er spesielt å kunne bære frem et barn.

Var det noe du ikke var forberedt på, eller ikke forventet før du ble gravid, og som du gjerne skulle ha visst på forhånd?

– Som nevnt tidligere, kan jeg ikke klage på graviditetsrelaterte problemer. Jeg har venner og familie som har barn, så jeg lærte om de fysiske endringene graviditet kan medføre. Selv om jeg fortsatt holder på å venne meg til å ha en "stor mage" og redusert kondisjon, er jeg ikke skuffet over hvordan graviditeten min går.

Hva slags planer har du for ridning etter fødselen? Hvordan tror du at du kan sjonglere ridningen med å være forelder?

– Selvfølgelig håper jeg på et omgjengelig og fornøyd barn som sover godt og lett kan tas med. Både mannen min og jeg har våre egne bedrifter, noe som gir oss fleksibilitet. I tillegg bor vi på samme eiendom som foreldrene mine, så en barnevakt er alltid i nærheten. 😉 Jeg pleier å følge strømmen og jeg tror at visse ting sannsynligvis vil vise seg å være annerledes selv om du tenker på det på forhånd, så du kan ikke fullt ut forberede deg på ankomsten av en baby. Jeg har tillit til at alt vil ordne seg fint.

Hva er dine håp og planer for å videreføre lidenskapen for hester til barnet ditt?

– Jeg håper virkelig at hun blir en dyreelsker. Og selv om ridning hadde vært fint, er enhver sport eller interesse velkommen. Men enda viktigere er det at jeg ønsker at barnet mitt utvikler en respektfull og medfølende mentalitet overfor mennesker og dyr. Som moren sin håper jeg at hun oppdager sin lidenskap, enten det er for en bestemt sport, en interesse for musikk, eller utdanning.

Hvilke råd vil du gi til andre gravide ryttere som ønsker å fortsette å ri under graviditeten?

– Lytt til kroppen din, gjør det som føles bra for deg, og unngå å ta unødvendige sjanser. Nyt graviditeten din så lenge du kan, den voksende magen din, og den utrolige følelsen av en liten person som beveger seg inni deg, fordi det er og blir et mirakel!

Takk, Janneke, for at du ga oss dette eksklusive innblikket i dine erfaringer. Vi ønsker deg og familien din alt godt. 🫶

💡 Disclaimer

Hvis du er gravid og vurderer å fortsette å ri, er det sterkt tilrådelig å konsultere lege for personlig rådgivning og anbefalinger. De kan gi deg verdifull innsikt og skreddersydd veiledning for å sikre helsen til deg og babyen din gjennom hele svangerskapet.